ForumShtatë ushqimet që luftojnë yndyrat
Faqja 1 e 1
Shtatë ushqimet që luftojnë yndyrat
nga Agim Gashi Mon May 02, 2011 1:48 am
Shtatë ushqimet që luftojnë yndyrat
Dëshironi të përfitoni më shumë nga kafshata juaj? Këto ushqime bëjnë detyrë të dyfishtë – ju ndihmojnë të “shkatërroni” yndyrat dhe ju bëjnë të ndiheni të ngopur për një kohë më të gjatë, prandaj do të hani më pak kalori.
Vezët
78 kalori për copë
Një veze nuk është vetëm central elektrik ushqyes, por po ashtu është e mbushur edhe me proteina që kënaqin. Hani veze për mëngjes; ato do ta mbajnë nën fre apetitin tuaj sa që do të konsumoni 330 kalori më pak se zakonisht gjatë pjesës tjetër të ditës.
Këshillë bonus: për veze të fërguara në mënyrë të shëndetshme, tiganin me sipërfaqe e cila nuk shkakton ngjitjen e ushqimeve spërkateni me pak vaj ose sprej gatimi. Do të fitoni vezë kërcëlluese pa shumë yndyrë.
Çokollata e zezë
170 kalori për 30 gramë
Edhe një arsye tjetër që t’ia lejoni vetes këtë: hani çokollatë të zezë dhe do të hani më pak në vaktin tuaj të ardhshëm, sipas hulumtimit të Universitetit të Kopenhagës.
Pse? Komponimet në çokollatë e ngadalësojnë tretjen dhe ju bëjnë të ndiheni më të ngopur. Një copë e vogël çokollate (le të jetë me madhësi sa një kartëvizitë) po ashtu mund të frenojë dëshirën tuaj për ushqime të njelmëta, të ëmbla dhe të yndyrshme.
Fëstëkët
95 kalori për 15 gramë (rreth 84 fëstëkë)
Kaloni në fëstëkë! Acidet yndyrore të shëndetshme për zemrën në fëstëkë rrisin hormonet e ngopjes që ju bëjnë të ndiheni të ngopur, sipas hulumtuesve koreanë. Po këto acide yndyrore po ashtu parandalojnë edhe formimin e yndyrave në bel.
Djathi
76 kalori për 30 gramë
Përdorni djathë të freskët dhie ose feta për një dozë të acidit linoleik të konjuguar (CLA) – ndihmon të ndiheni më të ngopur dhe të digjni më shumë yndyra. Djathërat nga kafshët që ushqehen me bar kanë më shumë CLA, prandaj blini ato që janë të etiketuar me “të ushqyera me bar”.
Qumështi i skremuar
86 kalori për 1 filxhan
Shumica nga ne mendojmë për qumështin si një gjë vetëm e fëmijëve, por ai ka dobi të mëdha edhe për të rriturit. Proteinat e qumështit (hirra dhe kazeina) mund t’ju bëjnë të ndiheni më të kënaqur se sa me pije të sheqerosura. CLA në qumësht lufton yndyrat, po ashtu.
Portokajtë
59 kalori për copë
Portokalli është një nga ushqimet më të mira nga shporta me fruta duke ju falënderuar gjithë atyre fibrave. Portokajtë ishin fryti më i lartë i renditur në “indeksin e ngopjes,” një listë prej 38 ushqimeve të përpiluar nga hulumtuesit australianë. Dhe fibrat luftojnë yndyrat: njerëzit që hanë më shumë fibra, kanë më pak yndyra në trup.
Patatet
161 kalori për copë
Patatet me plot karbohidratet shpesh marrin vlerësim të keq, por meritojnë të jenë në listën e dietave. Ngopin tri herë më shumë se një fetë e bukës së bardhë, patatet kryesojnë të gjithë ushqimet në indeksin e ngopjes. Plus, niseshteja rezistuese në patate po ashtu i ndihmon trupit të djeg yndyrat.
Dëshironi të përfitoni më shumë nga kafshata juaj? Këto ushqime bëjnë detyrë të dyfishtë – ju ndihmojnë të “shkatërroni” yndyrat dhe ju bëjnë të ndiheni të ngopur për një kohë më të gjatë, prandaj do të hani më pak kalori.
Vezët
78 kalori për copë
Një veze nuk është vetëm central elektrik ushqyes, por po ashtu është e mbushur edhe me proteina që kënaqin. Hani veze për mëngjes; ato do ta mbajnë nën fre apetitin tuaj sa që do të konsumoni 330 kalori më pak se zakonisht gjatë pjesës tjetër të ditës.
Këshillë bonus: për veze të fërguara në mënyrë të shëndetshme, tiganin me sipërfaqe e cila nuk shkakton ngjitjen e ushqimeve spërkateni me pak vaj ose sprej gatimi. Do të fitoni vezë kërcëlluese pa shumë yndyrë.
Çokollata e zezë
170 kalori për 30 gramë
Edhe një arsye tjetër që t’ia lejoni vetes këtë: hani çokollatë të zezë dhe do të hani më pak në vaktin tuaj të ardhshëm, sipas hulumtimit të Universitetit të Kopenhagës.
Pse? Komponimet në çokollatë e ngadalësojnë tretjen dhe ju bëjnë të ndiheni më të ngopur. Një copë e vogël çokollate (le të jetë me madhësi sa një kartëvizitë) po ashtu mund të frenojë dëshirën tuaj për ushqime të njelmëta, të ëmbla dhe të yndyrshme.
Fëstëkët
95 kalori për 15 gramë (rreth 84 fëstëkë)
Kaloni në fëstëkë! Acidet yndyrore të shëndetshme për zemrën në fëstëkë rrisin hormonet e ngopjes që ju bëjnë të ndiheni të ngopur, sipas hulumtuesve koreanë. Po këto acide yndyrore po ashtu parandalojnë edhe formimin e yndyrave në bel.
Djathi
76 kalori për 30 gramë
Përdorni djathë të freskët dhie ose feta për një dozë të acidit linoleik të konjuguar (CLA) – ndihmon të ndiheni më të ngopur dhe të digjni më shumë yndyra. Djathërat nga kafshët që ushqehen me bar kanë më shumë CLA, prandaj blini ato që janë të etiketuar me “të ushqyera me bar”.
Qumështi i skremuar
86 kalori për 1 filxhan
Shumica nga ne mendojmë për qumështin si një gjë vetëm e fëmijëve, por ai ka dobi të mëdha edhe për të rriturit. Proteinat e qumështit (hirra dhe kazeina) mund t’ju bëjnë të ndiheni më të kënaqur se sa me pije të sheqerosura. CLA në qumësht lufton yndyrat, po ashtu.
Portokajtë
59 kalori për copë
Portokalli është një nga ushqimet më të mira nga shporta me fruta duke ju falënderuar gjithë atyre fibrave. Portokajtë ishin fryti më i lartë i renditur në “indeksin e ngopjes,” një listë prej 38 ushqimeve të përpiluar nga hulumtuesit australianë. Dhe fibrat luftojnë yndyrat: njerëzit që hanë më shumë fibra, kanë më pak yndyra në trup.
Patatet
161 kalori për copë
Patatet me plot karbohidratet shpesh marrin vlerësim të keq, por meritojnë të jenë në listën e dietave. Ngopin tri herë më shumë se një fetë e bukës së bardhë, patatet kryesojnë të gjithë ushqimet në indeksin e ngopjes. Plus, niseshteja rezistuese në patate po ashtu i ndihmon trupit të djeg yndyrat.
Agim Gashi- Administrator
- Numri i postimeve : 45955
Age : 70
Location : Kosovë
Registration date : 17/11/2008
Similar topics» Ja kush janë ushqimet që nxisin plakjen
» Bakterja EHEC që po merr jetra pa ndërpre tani ka filluar të gjendet pothuaj në të gjitha ushqimet!
» Qosja: Le të luftojnë LDK e Vetëvendosje
» Shqiptaret luftojne, maqedonasit fitojne
» Të korruptuarit nuk mund ta luftojnë korrupsionin
» Bakterja EHEC që po merr jetra pa ndërpre tani ka filluar të gjendet pothuaj në të gjitha ushqimet!
» Qosja: Le të luftojnë LDK e Vetëvendosje
» Shqiptaret luftojne, maqedonasit fitojne
» Të korruptuarit nuk mund ta luftojnë korrupsionin
Faqja 1 e 1
Drejtat e ktij Forumit:
Ju nuk mund ti përgjigjeni temave të këtij forumi
» IDRIZ ZEQIRAJ - SHIPTARËT NUK JANË "ME BYTHË NË PRUSH", PËR TË FALUR TOKAT
» Akuzat kundër Shefqet Krasniqit Prokurorisë ia kishte konfirmuar edhe BIK-u (Dokument)
» Aktakuzë kundër imamit Shefqet Krasniqi
» Zbulohen tensionet gjatë dialogut në Bruksel, Nikoliqi Thaçit: Ti je kriminel
» Faruk Tasholli - RJEPENI NANËN
» FAMILJA E HAKI IMERIT: AI U VRA NË KOHËN KUR NË PUSHTET ISHIN HASHIM THAÇI E REXHEP SELIMI
» AGIM GASHI - O NE TREN PËR MITROVICË
» Vëllai i tij u pajtua me Thaçin, por ja si ishte kidnapuar Haki Imeri në Brojë e më pas ishte vrarë
» Fadil Maloku:Aferim, Prokurori e Kosovës!
» Djali i Haki Imerit del kundër axhës: Nuk ia fali Thaçit, nuk dua drejtësi kanunore
» IDRIZ ZEQIRAJ:Copëza biografike dhe kujtime për Ibrahim Rugovën
» Presidenti Thaçi i “lahet me 124 pleq” Imer Imerit se nuk ka gisht në vrasjen e vëllait të tij
» Adem Salihaj akuza të rënda ndaj Hashim Thaçit, ja si po mundohet të shpërlahet nga krimet e shumta që ka bërë
» Ndodh edhe ky skandal: Njeriu që grisi fotografinë e Presidentit Rugova merr certifikatën e veteranit të UÇK-së
» BERAT ARMAGEDONI:Lamtumirë, Joshua i Pejës!
» Biografia e Presidentit Rugova - Biografi e shkurtër
» ILIR MUHARREMI : Treni provokativ, artistët në gjumë
» Përveç ROSU-së, ky është shqiptari që rrezikoi jetën për ta ndalur trenin e Serbisë
» ENVER PETROVCI - IN MEMORIAM SEFEDIN NUREDINIT- SEFA